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秋季养生有讲究
汝南县人民医院  汝南县人民医院  2016/9/20 15:54:22

一、“少辛多酸”,平肺气

   秋饮食要遵循“少辛多酸”的原则,当以健脾、补肝、清肺为主,多吃清润甘酸的食物,如葡萄、橘子等。

二、多吃滋阴润燥的食物

   秋季干燥,饮食上要柔润温养,尽量选择水分多且易消化的食品。多食滋养润燥。益中补气的食品,可以起到滋阴、润肺、养胃、生津的补益作用。秋季盛产的蔬果不但新鲜,也正是秋季保养得最佳食品。

三、秋季饮食切记“四不”

1、不要暴饮暴食:到了秋季,人们往往胃口大开,食欲大增,一般人往往进食过多,俗称“长秋膘”,这个时候要注意饮食适量,不能随心所欲大吃大喝。

2、不要多吃刺激性食品:秋季应当少吃一些刺激性强、辛辣、燥热的食品,如尖辣椒、胡椒等,应多吃一些蔬菜瓜果,如冬瓜、苹果、香蕉、橘子、芹菜等。

3、饮食不要过于生冷:由于秋季天气由热转凉,人体为了适应这种变化,生理代谢也发生变化。饮食要特别注意不要过于生冷,以免造成胃肠消化不良,腹泻,发生各种消化道疾患。

4、进补不能乱补:秋天是适合进补的季节,但不可乱补,应注意不要无病进补和虚实不分:要注意进补适量,忌以药代食。

编辑:汝南县人民医院


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