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【健康知识】夏天,勿将“湿气”当上火!
汝南县人民医院  汝南县人民医院  2017/6/16 17:19:05

到了夏天,有一些朋友常会有全身乏力、疲倦、甚至失眠心烦、口舌生疮等症状,有的人以为自己是上火了,吃了一堆降火药都不见好!这都是因为身体有湿而引起的。


夏天炎热,常常让人忽视了“湿气”的存在,然而,现在冬天很少见到真正着凉感冒的人,反而夏天特别多。夏季着凉感冒,都是因为湿气缠身引起的!


为什么夏季会湿气重?

 



为什么会湿气重?有两种说法:一是外湿,夏季的雨水多,空气比较潮湿,容易导致人体外湿气;二是内湿,这是因为体内脾虚造成的。


现代人生活在冬有暖气夏有空调的环境中,人体感觉舒适,身体却受不住。夏天本该是出汗的季节,却因为使用空调,导致汗液挥发不出而淤积体内,皮肤开合的功能下降,抵御病邪的能力也就差了,极容易导致体内湿邪堆积,造成阳气虚衰。


且在酷热的季节,人们除了贪图冷气,还酷爱冷饮、凉菜,一杯冰镇啤酒下肚,从里到外都透着凉快劲儿。殊不知,为贪图这“凉快”,已将湿邪深埋在体内,成为困扰健康的一大隐患。


古话说:“千寒易除,一湿难去。湿性黏浊,如油入面。”湿邪不去,吃再多的补品、药品都如同隔靴搔痒,隔山打牛。去湿气邪毒,刻不容缓!

如何祛湿?



1、食疗“祛湿”法

1、神色晦暗、精神不足,甚至心悸、贪睡、心中空虚:薏米红豆加桂圆


2、烦躁失眠,或者脸上起红疹、痘痘:薏米红豆加百合、莲子


3、胃中寒痛、食欲不佳、怕冷:薏米红豆加生姜


4、肾虚:薏米红豆加黑豆


5、脚气:薏米红豆加黄豆


6、咳嗽:意米红豆加梨


7、食欲不振、身体羸瘦:薏米红豆加山药


8、泄泻、腹痛、糖尿病:薏米红豆加南瓜


9、体虚、早泄、遗精、夜尿过多:薏米红豆加芡实


10、孕妇:减薏米,加少量黄芪、党参


11、产妇:减薏米,加大枣、小米、红糖

伤脾胃、增加湿气的10件事!尽量少做!



1、狂吃冷饮

一到夏天,有些人吃冷饮毫无节制,寒气也随之进入体内。寒伤脾,轻则腹痛、腹泻,重则恶心呕吐。

2、猛吹空调

空调吹出的冷风为外寒,也对脾胃不利。

3、穿衣露腰腹

裸露腰腹会让神阙穴和命门穴这两个重要穴位受到寒邪侵袭,不仅伤脾胃,还会伤肾、伤骨头。

4、喝太多凉茶

凉茶不宜长期饮用,月经期女性、准妈妈、产妇、幼儿都不宜多饮。

5、不吃主食

一到夏天,很多人胃口不好,不爱吃主食。如果胃口差,可适当吃开胃的食物。

6、蔬菜只吃生的,不烹制

凉菜偏凉,生吃不容易消化,都伤害脾胃。

7、沉迷麻辣重口味

吃太多麻辣口味的食物会刺激口腔、食道和胃的黏膜,容易引起胃火,长口疮。

8、大量喝酒

酒精同样会刺激胃黏膜,还会增加肝脏的负担,对脾胃极为不利。

9、饥一顿饱一顿

如果经常饥一顿饱一顿、边走边吃或吃饭中谈事,时间长了必然导致脾胃虚弱,容易患上胃炎、胃溃疡等疾病。

10、熬夜

熬夜伤阴,容易引起阴虚、气虚,不仅伤害脾胃,五脏都很受伤。要想养生,必须睡好“子午觉”,即晚上睡觉不能晚于11点,中午再睡半个小时,才有益于健康。


 

编辑:汝南县人民医院


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