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冬季如何保护肠胃
汝南县人民医院  汝南县人民医院  2018/1/22 15:02:15

冬季来了,人们有更多的美食可以选择,而且,寒冷的天气容易让人胃口大开,食欲增强,但是,越是在这个季节越要保护好我们的胃肠,因为任何季节我们的胃肠都是相对弱的,很容易出问题,虽然胃肠不一定是大问题,但是也会给工作和生活带来很大的困扰。那冬季该如何保护好我们的肠胃呢?

1、首先就是积极乐观的情绪,这一点非常重要,因为胃部的疾病很多跟情绪有关,当情绪低落的时候,胃就很容易出问题,尤其是白领们到年底,工作的压力会加大,要赶着完成更多的工作,难免情绪有不稳定的时候,这个时候一定要学会自己释放压力,到一些积极快乐的场所,对胃的健康也很有帮助。

2、规律的饮食。人活着就要吃饭,吃饭也同样是为了活着,所以,吃上大有学问,吃的好,吃的对,身体就健康,胃肠也健康,吃的不好或者不对,首先出问题的就是胃肠,甚至可能累积到身体其他器官,胃虽然不是身体最重要的器官,但是,它却是身体最容易伤害的器官,所以,要好好对待我们胃,饮食要规律,一日三餐一定要准时,更重要的是不要总给自己的胃里塞入很多垃圾食品,或者是过于油腻的食品,太甜的食品也要少吃,不能只考虑嘴巴喜欢吃什么,要考虑到我们的胃肠喜欢吃什么,尤其是冬季,尽量多吃一些暖胃的食物,过去刺激或者寒冷的食物要少吃。

3、运动必不可少。运动不仅强身健体,对胃肠健康也很有帮助,喜欢运动的人,胃肠都相对较好,是因为运动可以促进胃肠的吸收和消化功能,有助于保护胃黏膜的健康,运动可以加强血液循环,可以让胃黏膜的供血供氧更加充足。运动还可以增加呼吸的深度与频率,促使隔肌上下移动和腹肌较大幅度地活动,从而对胃肠道起到较好的按摩作用。我们可以发现一个现象,爱运动的人不仅可以保持很好的体型,他们的食欲也很好,往往比不运动的人更能吃,但是,胃肠却相对健康。所以,越是在冬天越要运动,因为胃很容易受到寒冷的刺激,导致抵抗力下降,出现胃痛或者其他不适,多运动就会缓解。

4、保暖。这一点也很重要,因为冬季寒冷,胃喜暖不喜冷,所以,穿衣服也要格外注意,一定要让胃部温暖,对于一些胃寒的人,胃一旦受到寒冷的刺激就会疼痛,因此,在夜晚起夜的时候更要注意胃部保暖。

 

 

编辑:汝南县人民医院


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